こんにちは！
梅雨入り目前、湿度も気温も少しずつ上がってきましたね。
この時期は体調を崩しやすく、気分も沈みがち…。
そんな季節だからこそ、「今」自分のための身体づくりを始めるベストタイミングです！
「梅雨前の身体づくりが大切な理由」
湿度が高くなると、汗をかきにくくなり体内に熱がこもりがちに。
また、気圧の変化で自律神経が乱れやすく、だるさや疲れを感じやすくなります。
これを予防するには、筋肉を適度に動かすことがとても重要。
特に梅雨に入る前に、運動習慣をつけておくと、湿気に負けない“ぶれない身体”を手に入れられます。
「梅雨入り前に意識したいトレーニング」
・大きな関節とたくさんの筋肉を使うトレーニング（スクワットやランジ）で代謝アップ
・体幹トレーニングで姿勢を安定させ、自律神経を整える
・ストレッチ＆軽めの有酸素運動で血流改善＆むくみ予防
ポイントは「無理なく継続すること」。
梅雨で気分が落ちても、運動が習慣になっていれば自然と身体が動きます！
食事も“梅雨モード”に切り替えを
・カリウム豊富な食材（バナナ、アボカド、ほうれん草）でむくみ対策
・発酵食品（納豆、ヨーグルト）で腸内環境を整える
・たんぱく質（鶏胸肉、豆腐、卵）をしっかり摂って筋肉の維持を
※冷たいものの取りすぎには要注意！内臓が冷えると、代謝が落ちやすくなります。
梅雨でも通いたくなる！6GYMの魅力
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「運動が続かない…」という方でも、6GYMならきっと楽しく習慣にできます！
まとめ
梅雨に入る前の今こそ、身体を整える絶好のタイミング。
正しいトレーニングと食事で、ジメジメした季節を元気に乗り越えましょう！
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